ストレスって何だろう？

内的

ストレッサー

外的

ストレッサー

心理的

ストレス

不安、怒り、緊張

憎しみ、淋しさ、

自己肯定感低、

自信のなさ　など

物理的

ストレス

季節の温度差、

悪臭、薬物、

騒音　　など

身体的

ストレス

疲労、怪我、疾病

不眠、健康障害、など

社会的

ストレス

人間関係、

経済状況、

職場環境、

学校環境、

など

簡単ストレス度チェック

　これから２０問の質問をします。今のあなたに当てはまる□に、チェックを入れていきましょう。

□体がだるい　　　　　　　　　□集中できない

□イライラする　　　　　　　　□やる気がでない

□人と話すのがおっくう　　　　□最近頭痛がする

□最近良く風邪を引く　　　　　□食欲がない

□衝動買いをしてしまう　　　　□暴飲暴食をしてしまう

□最近お酒の量が増えた　　　　□考えが上手くまとまらない

□ちょっとしたことに腹が立つ　□全てを投げ出して逃げたくなる

　　　　　□いくら寝ても寝足りない感じがする

　　　　　□朝気持ちよく目覚めることが少ない

　　　　　□何かショックなことがあると一人で抱え込んでしまう

　　　　　□誰かに怒りをぶつけたいけどぶつけられない

　　　　　□最近良く夢を見るようになった

　　　　　□最近思い通りにいかないことが多い

　今のあなたは、適度なストレス状態に

います。気分転換が上手にできている

傾向も窺えます。

　この調子で、気分転換を上手に行い、

ストレスに苦しまないように普段から

意識しておきましょう。

 　今のあなたは、ストレスを感じてい

るはずです。そのストレスは、つらくて

どうしよもない、というものではないか

もしれませんが、身体的な症状も出てく

る可能性が考えられます。

　至急、環境の整備を行いましょう。

 　今のあなたは、かなりのストレスを

感じています。大変危険な状態です。

症状が悪化する前に、生活習慣の改善

を心掛け、一人で悩みを抱えないよう

にしましょう。

 　今のあなたの状態では、どんどん悪

循環に陥ってしまうかもしれません。

　どのようにストレスと向き合ってい

くかなど、具体的な方法を真剣に考えて

いく必要があります。